lewa reka

[...] 3x10 Windmill 2x5 (5xR, 5xL) OA Overhead Suat x5 (jw) Side Press (tutaj tylko ręka prawa) Ten Side Press mi coś na lewą nie idzie. Prawą wycisnę kilka razy te 32kg jednak lewa stoi. Słabo rozciągnięty jestem? No raczej nie, ale może gdzieś źle rękę ustawiam? No nie mam pojęcia. Będę musiał więcej poleżeć ;-) w Arm Bar. Najlepsze ćwiczenie żeby [...]

Ok to plan wyglada tak: Poniedziałek BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12 powtorzen 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w [...]

Na totalnym luzie...ale ja mam taki kształt bicka z bardzo krótkim przyczepem mięśnia, że on się jakoś bardzo nie zmienia jak się napnę, nawet się nie robi taka "kuleczka", więc zyskuję może ze 2 cm. A to wyciskanie mnie strasznie cieszy, bo jak kombinowałam sama, to nie mogłam przejść ponad 40kg, ale to pewnie kwestia tego, że miałam totalnie [...]

Night - u mnie jest to samo, skok z 30-tki na 35-tkę, ale wiesz co? lepiej zrobić te 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej powtórzeń 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to [...]

[...] zginasz ja w lokciu - 90stopni i znowu ruch samym przedramieniem -sztangielka do gory i na dol.... - analogicznie druga reka... 3. kladziesz sie na laweczce na lewym boku w lewa reke bierzesz sztangielke ,lewa reke prostujesz - tak aby spoczywala na boku ciala (czyt. pod ) nastepnie zginasz ja w lokciu -90stopni i znowu ruch samym przedramieniem [...]

[...] stronie (tej mocniejszej) robię tyle samo. No i zalecił mi robić planki, planki w podporze (szczególnie, żebym wyrobił skosy) Podpytałem też o mój przysiad i zauważył, że lewa noga schodzi mi do środka i zalecił robić coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY (może nie jest to wzór na forum, ale taki znalazlem filmik %-)) chodzi [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

[...] nie byle jakie – bo srebrne. Przybliżmy więc choć trochę postać armwrestlerki – masterki, Bożeny Cichopek z Katowic. Poniżej kilka pytań do dwukrotnej (lewa i prawa ręka), srebrnej medalistki kategorii do 60 kg masters Mistrzostw Europy – Bułgaria 2009. OD PIERWSZEGO TRENINGU WIEDZIAŁAM, ŻE JEST TO SPORT DLA MNIE [...]

[...] ręką ściany np i stojąc ukosem do ziemi mam wykonywać ruch tak? Nie nie, zakreciles sie. Stan pod sciana, bokiem do niej. Stopa prawa dotyka bokiem sciany, stopa lewa jest rownolegla i dotyka prawej. teraz pochyl sie w lewo calym cialem - lecisz momentalnie na glebe. Chodzi o to bys sie chwycil czegos na tej scianie po prawej (czyli [...]

[...] a nie tylko najszersze, nie bój się ciężaru i spokojnie już zejdź na rampę 8. Wiosło jednorącz - w końcu widać jakiś opór. Nie stój równolegle, gdy wiosłujesz ręką lewą to lewa noga jest odstawiona w tył, a prawa w przód, z kolei gdy wiosłujesz ręką prawą to prawa noga jest odstawiona w tył a lewa w przód - o wiele lepsza równowaga i lepsze [...]

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

Tu masz jeszcze THE_Answer taki śmieszny trening balhandling'u. Trening ballhandling'u Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą [...]

[...] 12*1 na każdą stronę 16*1 na każdą stronę 20*1 na każdą stronę 24*1 na każdą stronę 28*1 na każdą stronę 32*1 na każdą stronę 36*1 na każdą stronę 40*1 prawa ręka 40*0 lewa strona 3 rundy 3 kb press lewa 1 chin up 3 kb press prawa 1 chin up Komentarz: Te mile mnie prawie zabiły. Ze 3 razy zatrzymywałem się żeby przejść 65m. Sprawdzałem [...]

[...] bieg z rana, bez patrzenia na zegarek. Wyszło tempo 5min/km. Wieczorem za to wpadło szybkie trenowanko z żoną. Na kettlach nie liczyłem rund, ale robiliśmy prawa / prawa + lewa / lewa, czyli ja prawa, żona prawa ręka i zmiana itp itd. Na części B po pierwszej rundzie odpadły mi nogi %-) i zarzuty robione po 1 :-D rowerek na przepalenie płuc ;-) [...]

Pewnego razu na siłowni chciałem zrobić ostatnie powtórzenie na ławce poziomej. Prawa ręka dała radę, lewa została na dole. Prawa ręka odłożyła sztangę na stojak, a lewa część spadła na mnie. Wtedy się z pod niej wyślizgnąłem, a sztanga wisiała na jednym stojaku xdd

[...] tej pory 10-15. Nie wiem czy nie wplatać czegoś żeby ściągać drążek poziomo też jedną ręką itp. Albo robić jeden trening normalnie a drugi trening b wszystko unilateralnie? czy to nie ma sensu? Zależy mi głównie na wzmocnieniu pleców i wyrównanie dysproporcji lewa i prawa strona ciała. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2021-07-02 20:10:12

[...] nie wchodziłem brak asekuracji jedynki 1 x 130kg / 135kg / 140kg / 145kg https://www.youtube.com/watch?v=hZAn06joTm0 wl z gumami 5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta :-( Arnoldki siedząc 4 x 8 x 25kg Wiosło jednorącz hantle 2 x 10 x 50kg 1 x 25 x 50kg ręka lewa 1 x 23 x 50kg ręka prawa triceps czerwona 58 + 42 = 100

[...] wl z gumami 5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta :-( Arnoldki siedząc 4 x 8 x 25kg Wiosło jednorącz hantle 2 x 10 x 50kg 1 x 25 x 50kg ręka lewa 1 x 23 x 50kg ręka prawa triceps czerwona 58 + 42 = 100 A dlaczego przy wiosłowaniu nagle po 25 ruchów? Taki przeskok z 10 na 25? Taka liczba zadziwiasz mnie :-) Ty [...]

[...] ugięte. Naturalne krzywizny ciała podparte małymi poduszkami dają poczucie wygody. Pozwala na pełne rozluźnienie mięśni. Pozycja leżąc na boku prawym. Kończyny górna i dolna lewa podparte i odciążone na poduszkach, tułów ustawiony tak, by nie powodować ucisku na okolicę serca. Głowa spoczywa na poduszce i nie może być uniesiona za wysoko pozycja [...]